MIND | SHIFT · DEIN RAUM ZUM VERTIEFEN

Aus einem kleinen Impuls
wird dein nächster Schritt.

Ein Gedanke aus einem unserer Videos lässt dich nicht los? Hier findest du kostenlose Übungen, Workbooks und Meditationen, mit denen du einzelne Themen vertiefen kannst. Halte fest, was dich bewegt, probiere etwas aus und nimm dir Zeit für dich.

Was möchtest du vertiefen?

Entdecken · Herunterladen · Anwenden

3 Materialien

ÜbungDEIN IMPULS ZUM MITNEHMENVom Gedanken zum nächsten SchrittEntdecke einen Gedanken, der dich gerade bremst, und finde einen kleinen Schritt, den du heute ausprobieren möchtest.AngstDie Macht der kleinen SchritteSelbstvertrauenChristianTextdatei · ca. 10 MinutenMaterial ansehenDetails schließen

Übung

Vom Gedanken zum nächsten Schritt

Manchmal steht zwischen dir und deinem nächsten Schritt vor allem ein vertrauter Gedanke. Diese Reflexionsübung lädt dich ein, genauer hinzusehen.

Du notierst eine konkrete Situation, unterscheidest Beobachtung und Bewertung und formulierst eine hilfreiche Alternative. Am Ende entscheidest du selbst, welchen kleinen Schritt du ausprobieren möchtest.

So nutzt du das Material

  1. Nimm dir etwa zehn Minuten und etwas zum Schreiben.
  2. Notiere eine konkrete Alltagssituation.
  3. Bearbeite die Fragen in der Datei in deinem Tempo.
  4. Wähle einen kleinen Schritt und halte später fest, was du erlebt hast.

DAS PASST ZUSAMMEN

Passende Videos

Übung herunterladen
WorkbookDEIN IMPULS ZUM MITNEHMENDeine Gewohnheiten bewusst gestaltenEin Reflexionsworkbook für sieben Tage: Beobachte deine Routinen und schaffe Raum für eine kleine Veränderung.Die Macht der kleinen Schritteechte TransformationGewohnheitenChristianText-Workbook · 7 TageMaterial ansehenDetails schließen

Workbook

Deine Gewohnheiten bewusst gestalten

Du musst nicht deinen ganzen Alltag umkrempeln. Dieses Workbook hilft dir, eine einzelne Gewohnheit bewusster wahrzunehmen und einen überschaubaren Versuch zu planen.

Fragen zu Auslösern, Bedürfnissen und kleinen Alternativen begleiten dich durch eine Woche. Es geht um deine Beobachtungen und darum, herauszufinden, was zu deinem Alltag passt.

So nutzt du das Material

  1. Wähle eine Gewohnheit, mit der du dich beschäftigen möchtest.
  2. Fülle die Startfragen aus.
  3. Notiere an sieben Tagen kurz deine Beobachtungen.
  4. Nutze die Abschlussfragen für deinen nächsten Versuch.

DAS PASST ZUSAMMEN

Passende Videos

Workbook herunterladen
MeditationDEIN IMPULS ZUM MITNEHMENTreffe dein inneres Kind und heile es. Eingesprochen von ChristianEine Audio Meditation für eine bewusste Pause zwischen zwei Momenten deines Tages.IntroLänge · ca. 5 MinutenMaterial ansehenDetails schließen

Meditation

Treffe dein inneres Kind und heile es. Eingesprochen von Christian

Halte kurz inne und richte deine Aufmerksamkeit auf das, was du gerade wahrnimmst. Diese schriftliche Anleitung begleitet dich durch eine einfache Pause.

Du bestimmst das Tempo und kannst die Augen offen lassen. Die Datei enthält einen Meditationstext zum Selbstlesen, keine Audioaufnahme.

So nutzt du das Material

  1. Lies die Anleitung zunächst in Ruhe durch.
  2. Wähle einen ruhigen Ort und eine bequeme Sitzposition.
  3. Gehe die einzelnen Schritte in deinem eigenen Tempo durch.
  4. Beende die Pause, wann immer du möchtest.

DAS PASST ZUSAMMEN

Passende Videos

Meditation herunterladen